ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

トレーニング

コンプレフロスを使ってみたら血流がグルグル巡る!

どうも、ゴルベです。 ゴルベがよく見るユーチューブで、よく紹介されていたコンプレフロス 野球界からアイシングが消える!?筋膜を剥がすコンプレフロスが凄すぎた…トクサン爆肩復活。 秋田豊さん、トクサンTV出るのかすげー!(サッカーじゃないんだー) ライ…

11月12日

デッドリフト 10回×3 アームカール 10回×3 スクワット 10回×3

11月10日

腕立て伏せ15回×3セット 昨晩の雨の影響で、野球がなくなりました(°▽°)

10月31日

デッドリフト 10回×3セット 腕立て伏せ 15回(10秒レスト)15回(15秒レスト)15回

10月24日

デッドリフト 10回×3セット(95kg) 腕立て伏せ 15回(10秒レスト)15回(15秒レスト)15回 水曜日もパワー💪🏿

10月22日

腕立て伏せ 15回(10秒レスト) 15回(15秒レスト)15回 ブルガリアンスクワット 10回×2セット(10kgダンベル) 月曜日からパワー!💪🏿 //

10月21日

腕立て伏せ 15回(10秒レスト)15回(15秒レスト)15回 ×2セット ジョギング 3km 日曜日もパワー🤙🏿

10月20日

デッドリフト 10回×3セット(95kg) 腕立て伏せ 15回(10秒レスト)15回(15秒レスト)15回 土曜日もパワー💪🏿

10月16日

ブルガリアンスクワット 10回×2セット(10kg) トレーニング始めたのが夜遅くだったので、少なめで… //

10日14日

デッドリフト 95kg 10回×3セット 腕立て伏せ 15回(10秒レスト)15回(15秒レスト)15回 腕立て伏せで追い込むスタイル

10月4日

腕立て伏せ 10回 3セット 右代腹筋 10回(10kg) 3セット 今日もパワーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー //

板橋 トランポランドで大はしゃぎ

どうも、ゴルベです。 同居人「トランポリンしたい!」 ってことで探すと、都内にあるじゃあないですか、トランポリン! トランポランド! トランポランドについて トランポランドの様子 トランポランド翌日 トランポランドについて www.trampoland.com 東京…

10月2日

デッドリフト 10回3セット(95kg) ブルガリアンスクワット 10回3セット(10kg) 今日もパワーーーーー!

ゴルベ、ニトリでワイングラスを買う

ニトリで買いました。 ペアセットで300円くらいだったような! 早速使ってみました。 プロテイン&BCAA&クレアチン&グルタミン のドリンクです。 そう!これが私にとってのワイン!🍷 ※その後、ワインも飲みました。

9月30日

右代腹筋 10回(10kg) 腕立て伏せ 10回 トライセップスキックバック 10回(エビス500ml) 三角筋トレ 10回 を3セット トライセップスキックバックは、この動画を参考にしました。 北島達也in沖縄(上腕三頭筋実技あり) ボディービルダー北島さんが言うと…

9月27日

デッドリフト 10回(95kg) 右代腹筋 10回(10kg) 腕立て伏せ 15回 を3セット 筋トレ後、ベッドを見てみると… ごろにゃん中でした 可愛すぎて筋肉ほぐれそうです🤪 //

9月25日

右代腹筋 10回×3セット 腕立て伏せ 15回×3セット 筋トレ終わりにプロテイン…だけでなく ( ☉·̫☉)‼︎ ‼︎‼︎‼︎ 美味しい(*'▽'*)

9月24日

右代腹筋 10回 デッドリフト 10回(90kg) 腕立て 15回(ラストセットは20回) ブルガリアンスクワット 10回(10kg) をローテーションでそれぞれ3セット 右代腹筋とは 右代 啓祐 プレート腹筋10kg 腹筋鍛えてます。 膝の上にプレート乗せるのはちょっと怖かった…

9月22日

腕立て10回 デッドリフト 10回(90kg) ブルガリアンスクワット 10回(10kg) をローテーションでそれぞれ3セット その後近くの公園で 7mダッシュ10本 瞬発的なパワー!🤙🏿

チキン南蛮 入谷キッチン&バル

タンパクシツ… 注文 トレーニーゴルベ チキン南蛮…その前に さて、チキン南蛮 鶏胸肉のチキン南蛮!!! 店舗情報 注文 チキン南蛮定食L ¥780.- 生ビール ¥490.- トレーニーゴルベ 富里スイカマラソンを終えてから暑くなったこともあり、専らジムばかり行っ…

6月27日のトレ

内容 内容 バイク 10分 デッドリフト 120kg×5回×3セット ベンチプレス 80kg×1回,75kg×3回,70kg×5回,65kg×5回 トライセプスプレスダウン 46kgくらい×5回×3回 レッグカール 75kg×7回×3セット バイク 10分 ストレッチ レッグカール強化 golbe-onsen.hatenablog.…

6月16日のトレ

内容 ベンチプレス70kg!!!!! 内容 バイク 10分 デッドリフト 110kg×7回×3セット スクワット 110kg×7回×3セット ベンチプレス 70kg×5回×3セット トライセプスプレスダウン 46kgくらい×5回×3セット レッグカール 70kg×7回×3セット ジョグ 10分 ストレッチ ベン…

6月13日のトレ

内容 チェストプレスの伸びがやばい 内容 バイク 10分 トライセプスプレスダウン 40kgくらい×5回×3セット レッグカール 65kg×7回×3セット チェストプレス 70kg×5回×3セット ショルダープレス 43kg×5回×3セット ローロウ 70kg×5回×3セット ジョグ 10分 プラン…

6月6日のトレ

内容 肉離れ疑惑から2日… 結果 なんとまた自己ベスト更新 内容 ジョグ 1.5km 100m×5本 (間100m walk) 1km TT 2km 設定タイム4分30秒/km 1km TT 散歩 1.5km 肉離れ疑惑から2日… golbe-onsen.hatenablog.jp 野球中に左足を肉離れでしょうか、痛いです。特に捻…

6月4日のトレ

内容 軽い肉離れ プール 俺も逆三角形になりたい 内容 プール 1kmくらい 軽い肉離れ もう本当にしょうもないです笑 昨日野球をしていたら、左足に違和感が。ちょうどグラウンドに落ちていたボールを拾おうとしたところでした。あーちょっと痛えなぁ、と思っ…

5月31日のトレ

内容 ミギアシイタイ 内容 ジョグ 1時間くらい ミギアシイタイ golbe-onsen.hatenablog.jp 先日の記事のとおり、右脚を負傷中です。月火と2日休んだので大丈夫かな〜?と思って昨日は眠りにつきました。 本日目覚めると 「えっ?!まだ痛いのだが!??!」 …

5月30日のトレ

内容 右のアキレス腱… 内容 バイク 15分 デッドリフト 100kg×5回×3セット ベンチプレス 65kg×5回×3セット トライセプスプレスダウン 36kgくらい×5回×3セット ショルダープレス 32kg×7回×3セット ローロウ 60kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒) …

5月24日のトレ

内容 ベンチプレス自己ベスト ペロッ…これは…プロテイン!!! 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 90kg×7回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 60kg×7回×1セット 65kg×5回×2セット トライセプスプレスダウン 31kgくらい×5回×3セット レッグカー…

5月23日のトレ

内容 タイム 「へ、平均4分だからセーフ!」 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100mwalk) 4000m 設定タイム4分/1000m 散歩 1500m 今週はペース走 先週はタイムトライアルでした。 golbe-onsen.hatenablog.jp golbe-onsen.hatenablog.jp 1000mは自己ベスト更新…

5月22日のトレ

内容 だいたい前回と同じ 内容 ジョグ 10分 デッドリフト 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット トライセプスプレスダウン 31kgくらい×5回×3セット レッグカール 50kg×7回×3セット ショルダープレス 20kg×7回×3セット ローロウ 50kg×7回×3セット …