ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

トレーニング

チキン南蛮 入谷キッチン&バル

タンパクシツ… 注文 トレーニーゴルベ チキン南蛮…その前に さて、チキン南蛮 鶏胸肉のチキン南蛮!!! 店舗情報 注文 チキン南蛮定食L ¥780.- 生ビール ¥490.- トレーニーゴルベ 富里スイカマラソンを終えてから暑くなったこともあり、専らジムばかり行っ…

6月27日のトレ

内容 内容 バイク 10分 デッドリフト 120kg×5回×3セット ベンチプレス 80kg×1回,75kg×3回,70kg×5回,65kg×5回 トライセプスプレスダウン 46kgくらい×5回×3回 レッグカール 75kg×7回×3セット バイク 10分 ストレッチ レッグカール強化 golbe-onsen.hatenablog.…

6月16日のトレ

内容 ベンチプレス70kg!!!!! 内容 バイク 10分 デッドリフト 110kg×7回×3セット スクワット 110kg×7回×3セット ベンチプレス 70kg×5回×3セット トライセプスプレスダウン 46kgくらい×5回×3セット レッグカール 70kg×7回×3セット ジョグ 10分 ストレッチ ベン…

6月13日のトレ

内容 チェストプレスの伸びがやばい 内容 バイク 10分 トライセプスプレスダウン 40kgくらい×5回×3セット レッグカール 65kg×7回×3セット チェストプレス 70kg×5回×3セット ショルダープレス 43kg×5回×3セット ローロウ 70kg×5回×3セット ジョグ 10分 プラン…

6月6日のトレ

内容 肉離れ疑惑から2日… 結果 なんとまた自己ベスト更新 内容 ジョグ 1.5km 100m×5本 (間100m walk) 1km TT 2km 設定タイム4分30秒/km 1km TT 散歩 1.5km 肉離れ疑惑から2日… golbe-onsen.hatenablog.jp 野球中に左足を肉離れでしょうか、痛いです。特に捻…

6月4日のトレ

内容 軽い肉離れ プール 俺も逆三角形になりたい 内容 プール 1kmくらい 軽い肉離れ もう本当にしょうもないです笑 昨日野球をしていたら、左足に違和感が。ちょうどグラウンドに落ちていたボールを拾おうとしたところでした。あーちょっと痛えなぁ、と思っ…

5月31日のトレ

内容 ミギアシイタイ 内容 ジョグ 1時間くらい ミギアシイタイ golbe-onsen.hatenablog.jp 先日の記事のとおり、右脚を負傷中です。月火と2日休んだので大丈夫かな〜?と思って昨日は眠りにつきました。 本日目覚めると 「えっ?!まだ痛いのだが!??!」 …

5月30日のトレ

内容 右のアキレス腱… 内容 バイク 15分 デッドリフト 100kg×5回×3セット ベンチプレス 65kg×5回×3セット トライセプスプレスダウン 36kgくらい×5回×3セット ショルダープレス 32kg×7回×3セット ローロウ 60kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒) …

5月24日のトレ

内容 ベンチプレス自己ベスト ペロッ…これは…プロテイン!!! 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 90kg×7回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 60kg×7回×1セット 65kg×5回×2セット トライセプスプレスダウン 31kgくらい×5回×3セット レッグカー…

5月23日のトレ

内容 タイム 「へ、平均4分だからセーフ!」 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100mwalk) 4000m 設定タイム4分/1000m 散歩 1500m 今週はペース走 先週はタイムトライアルでした。 golbe-onsen.hatenablog.jp golbe-onsen.hatenablog.jp 1000mは自己ベスト更新…

5月22日のトレ

内容 だいたい前回と同じ 内容 ジョグ 10分 デッドリフト 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット トライセプスプレスダウン 31kgくらい×5回×3セット レッグカール 50kg×7回×3セット ショルダープレス 20kg×7回×3セット ローロウ 50kg×7回×3セット …

5月17日のトレ

内容 前日に引き続きタイムトライアル タイム 自己ベスト更新したぞおおおおおおおおおおおおおおお!!!!!! 肝心なのは平均ラップ 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100mwalk) 1000m TT ×2本 散歩 1500m 前日に引き続きタイムトライアル golbe-onsen.hat…

5月16日のトレ

内容 3000mTT タイム 3分52秒、ん? それでも悔しい 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100mwalk) 3000m TT 散歩 1500m 3000mTT 本来は3000m×3本の予定でした。しかし、 「ちょっと右膝に抜けるような感覚が…地面からの反発を感じられないと言いますか、うーん…

5月14日のトレ

内容 やっぱり Amazonでポチる トレーニンググローブ到着 トレ後は… 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 80kg×7回×3セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット トライセプスプレスダウン 31kgくらい×5回×3セット レッグカール 40kg×7回×3セット ショルダープレス 20kg…

5月12日のトレ

2週間ぶりのウェイト 内容 ジョグ 5分 レッグプレス 140kg×7回×3セット レッグカール 40kg×7回×3セット デッドリフト 90kg×7回×2セット,60kg×7回×1セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット ショルダープレス 20kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒)…

5月9日のトレ

内容 2週間ぶりのペース走 タイム 尻上がりに上がる、ペース 1km自己ベストならず 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100walk) 3000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム4分30秒/1000m 1000m 設定タイム3分50秒/1000m 散歩 1500m 2週間ぶりのペース走 GWの疲れも取れ…

5月1日のトレ

内容 安定したタイム 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(100m歩き戻り) 1000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム3分45秒/1000m 散歩 1500m 安定したタイム 1000m×3本のタイムです。 タイム的に安定して3分45秒以下で走れております。体感としてもちょっとしんどいです…

4月30日のトレ

内容 上腕三頭筋 デッドリフト→懸垂 内容 ジョグ15分 懸垂 7回×3セット スクワット 40kg 10回×3セット ベンチプレス 50kg 7回×3セット トライセプスプレスダウン 16kgくらい 7回×3セット ショルダープレス 16kgくらい 7回×3セット プランク 30秒×3セット(間…

4月27日のトレ

内容 下半身ッ! ショルダープレス プランク 明日はトレ休み 内容 ジョグ5分 デッドリフト 60kg 7回×3セット ベンチプレス 55kg 7回×3セット ショルダープレス 11kgくらい 7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒) ストレッチ 下半身ッ! 3日連続のトレ…

4月26日のトレ

内容 今日は1000mだ^^! 4本中2本がタイムオーバー Google:1000m 4本 ビビってる 内容 ジョグ1.5km 100m×5本(間100m walk) 1000m×4本(間400m walk)設定タイム3分54秒 ジョグ1.5km 今日は1000mだ^^! 3000m走るに比べたら1/3!すーぐ終わるだろ!!やるぞ!…

4月25日のトレ

内容 ペース走 平日の午前はグレート 内容 ジョグ 1500m 3000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム4分30秒/1000m 1000m 設定タイム3分50秒/1000m 散歩 1500m ペース走 土日と草野球でして疲労が溜まっておりました。そのため、月曜は完全に休養。めっちゃ早く寝ま…

4月20日のトレ

内容 単純にしんどい あれ?上半身はイケるぞ? 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 70kg×7回×3セット スクワット 70kg×7回×3セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット ジョグ 5分 ストレッチ 単純にしんどい 18、19日と連続でトレーニングし…

4月19日のトレ

内容 タイム 出典 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m+2000m+2000m (400mjog) 設定タイム4分37秒以内/1000m ジョグ 1500m タイム 1000m 3分26秒 2000m 4分07秒、3分54秒 2000m 4分28秒、4分32秒 感想 最初の1000mはいいタイムを出せました。…

4月16日のトレ

内容 寝起きキツ… !!!!!!!!!! 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m×2 (400mjog) 設定タイム3分45秒以内 ジョグ 1500m 寝起きキツ… 昨日は久しぶりに草野球へ。試合ではなく練習でしたが、その疲れならびに筋肉痛が残っていました。 走…

4月5日のトレ

内容 ジョギング 5分 懸垂 5回×3セット デッドリフト 60kg×10回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セット ジョギング 5分 ストレッチ 時間…

4月3日のトレ

内容 ランジについて 棘上筋と肩甲下筋のトレについて 内容 ジョギング 5分 デッドリフト 90kg×7回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セッ…

3月30日のトレ

内容 ベンチのフォームを意識 身体が柔らかくなってる! 内容 ジョギング 5分 デッドリフト 90kg 7回×3セット スクワット 90kg 7回×3セット ベンチプレス 50kg 7回×1セット 55kg 7回×1セット ジョギング 5分 ストレッチ ベンチのフォームを意識 ベンチプレス…