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ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

4月25日のトレ

内容 ペース走 平日の午前はグレート 内容 ジョグ 1500m 3000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム4分30秒/1000m 1000m 設定タイム3分50秒/1000m 散歩 1500m ペース走 土日と草野球でして疲労が溜まっておりました。そのため、月曜は完全に休養。めっちゃ早く寝ま…

4月20日のトレ

内容 単純にしんどい あれ?上半身はイケるぞ? 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 70kg×7回×3セット スクワット 70kg×7回×3セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット ジョグ 5分 ストレッチ 単純にしんどい 18、19日と連続でトレーニングし…

4月19日のトレ

内容 タイム 出典 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m+2000m+2000m (400mjog) 設定タイム4分37秒以内/1000m ジョグ 1500m タイム 1000m 3分26秒 2000m 4分07秒、3分54秒 2000m 4分28秒、4分32秒 感想 最初の1000mはいいタイムを出せました。…

4月16日のトレ

内容 寝起きキツ… !!!!!!!!!! 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m×2 (400mjog) 設定タイム3分45秒以内 ジョグ 1500m 寝起きキツ… 昨日は久しぶりに草野球へ。試合ではなく練習でしたが、その疲れならびに筋肉痛が残っていました。 走…

4月5日のトレ

内容 ジョギング 5分 懸垂 5回×3セット デッドリフト 60kg×10回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セット ジョギング 5分 ストレッチ 時間…

4月3日のトレ

内容 ランジについて 棘上筋と肩甲下筋のトレについて 内容 ジョギング 5分 デッドリフト 90kg×7回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セッ…

3月30日のトレ

内容 ベンチのフォームを意識 身体が柔らかくなってる! 内容 ジョギング 5分 デッドリフト 90kg 7回×3セット スクワット 90kg 7回×3セット ベンチプレス 50kg 7回×1セット 55kg 7回×1セット ジョギング 5分 ストレッチ ベンチのフォームを意識 ベンチプレス…