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ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

マラソン

5月17日のトレ

内容 前日に引き続きタイムトライアル タイム 自己ベスト更新したぞおおおおおおおおおおおおおおお!!!!!! 肝心なのは平均ラップ 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100mwalk) 1000m TT ×2本 散歩 1500m 前日に引き続きタイムトライアル golbe-onsen.hat…

5月16日のトレ

内容 3000mTT タイム 3分52秒、ん? それでも悔しい 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100mwalk) 3000m TT 散歩 1500m 3000mTT 本来は3000m×3本の予定でした。しかし、 「ちょっと右膝に抜けるような感覚が…地面からの反発を感じられないと言いますか、うーん…

5月14日のトレ

内容 やっぱり Amazonでポチる トレーニンググローブ到着 トレ後は… 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 80kg×7回×3セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット トライセプスプレスダウン 31kgくらい×5回×3セット レッグカール 40kg×7回×3セット ショルダープレス 20kg…

5月12日のトレ

2週間ぶりのウェイト 内容 ジョグ 5分 レッグプレス 140kg×7回×3セット レッグカール 40kg×7回×3セット デッドリフト 90kg×7回×2セット,60kg×7回×1セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット ショルダープレス 20kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒)…

5月9日のトレ

内容 2週間ぶりのペース走 タイム 尻上がりに上がる、ペース 1km自己ベストならず 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(間100walk) 3000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム4分30秒/1000m 1000m 設定タイム3分50秒/1000m 散歩 1500m 2週間ぶりのペース走 GWの疲れも取れ…

5月1日のトレ

内容 安定したタイム 内容 ジョグ 1500m 100m×5本(100m歩き戻り) 1000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム3分45秒/1000m 散歩 1500m 安定したタイム 1000m×3本のタイムです。 タイム的に安定して3分45秒以下で走れております。体感としてもちょっとしんどいです…

4月30日のトレ

内容 上腕三頭筋 デッドリフト→懸垂 内容 ジョグ15分 懸垂 7回×3セット スクワット 40kg 10回×3セット ベンチプレス 50kg 7回×3セット トライセプスプレスダウン 16kgくらい 7回×3セット ショルダープレス 16kgくらい 7回×3セット プランク 30秒×3セット(間…

4月27日のトレ

内容 下半身ッ! ショルダープレス プランク 明日はトレ休み 内容 ジョグ5分 デッドリフト 60kg 7回×3セット ベンチプレス 55kg 7回×3セット ショルダープレス 11kgくらい 7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒) ストレッチ 下半身ッ! 3日連続のトレ…

4月26日のトレ

内容 今日は1000mだ^^! 4本中2本がタイムオーバー Google:1000m 4本 ビビってる 内容 ジョグ1.5km 100m×5本(間100m walk) 1000m×4本(間400m walk)設定タイム3分54秒 ジョグ1.5km 今日は1000mだ^^! 3000m走るに比べたら1/3!すーぐ終わるだろ!!やるぞ!…

4月25日のトレ

内容 ペース走 平日の午前はグレート 内容 ジョグ 1500m 3000m×3本 (間400mwalk) 設定タイム4分30秒/1000m 1000m 設定タイム3分50秒/1000m 散歩 1500m ペース走 土日と草野球でして疲労が溜まっておりました。そのため、月曜は完全に休養。めっちゃ早く寝ま…

4月20日のトレ

内容 単純にしんどい あれ?上半身はイケるぞ? 内容 ジョグ 5分 デッドリフト 70kg×7回×3セット スクワット 70kg×7回×3セット ベンチプレス 50kg×7回×3セット プランク 30秒×3セット ジョグ 5分 ストレッチ 単純にしんどい 18、19日と連続でトレーニングし…

4月19日のトレ

内容 タイム 出典 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m+2000m+2000m (400mjog) 設定タイム4分37秒以内/1000m ジョグ 1500m タイム 1000m 3分26秒 2000m 4分07秒、3分54秒 2000m 4分28秒、4分32秒 感想 最初の1000mはいいタイムを出せました。…

4月18日のトレ

内容 2000m タイム 1000m タイム 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 2000m×3 (400mjog) 設定タイム4分37秒以内/1000m 1000m 設定タイム3分55秒 ジョグ 1500m 2000m タイム 1本目 4分18秒、4分29秒 2本目 4分39秒、4分17秒 3本目 4分21秒、4分24秒…

4月16日のトレ

内容 寝起きキツ… !!!!!!!!!! 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m×2 (400mjog) 設定タイム3分45秒以内 ジョグ 1500m 寝起きキツ… 昨日は久しぶりに草野球へ。試合ではなく練習でしたが、その疲れならびに筋肉痛が残っていました。 走…

4月13日のトレ

内容 1000mスピード練 スタイリッシュな練習メニュー 内容 ジョグ 1500m 100m×5(100m歩き戻り) 1000m×4 ジョグ 1500m 1000mスピード練 時間設定は4分。詳細は以下の通り 1本目 3分38秒くらい 2本目 3分58秒くらい 3本目 3分59秒くらい 4本目 3分48秒く…

4月5日のトレ

内容 ジョギング 5分 懸垂 5回×3セット デッドリフト 60kg×10回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セット ジョギング 5分 ストレッチ 時間…

4月3日のトレ

内容 ランジについて 棘上筋と肩甲下筋のトレについて 内容 ジョギング 5分 デッドリフト 90kg×7回×3セット スクワット 90kg×7回×3セット ベンチプレス 55kg×7回×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セッ…

4月2日のトレ

内容 二日酔い 無理はしない 内容 ジョギング 4.5kg 二日酔い 平成29年度も始まり、初日から友人とお酒飲んでました。鳥貴族めっちゃ美味しいですよね笑 あんなに安いのに!私はお酒弱い方なのですが、飲んでしまいます。お酒自体はうまいものではないと思い…

3月30日のトレ

内容 ベンチのフォームを意識 身体が柔らかくなってる! 内容 ジョギング 5分 デッドリフト 90kg 7回×3セット スクワット 90kg 7回×3セット ベンチプレス 50kg 7回×1セット 55kg 7回×1セット ジョギング 5分 ストレッチ ベンチのフォームを意識 ベンチプレス…

板橋Cityマラソン2017 反省

もも裏めっちゃ痛いです。どうもゴルベ温泉です。 改まった感じで記事が始まりましたが、題名の通り昨日の板橋Cityマラソン2017の反省をまとめたいと思います。 【収穫】 なんやかんやで42.195km完走できる。 キロ5分のペースが割といい感じ 【反省】 練習方…

板橋Cityマラソン2017 ②

golbe-onsen.hatenablog.jp あれ、咳止まらねえな… 32km過ぎです。うーん、風邪はとっくの前に治したし、給水もしっかり取れたしなんでだろ。 「まーなんとかなるか」 と思ってペースを落としながら走ってはいたが、もうゴホゴホゴホゴホ止まらない。 「これ…

板橋Cityマラソン2017

2017年3月19日(日) 板橋Cityマラソンに出走しました。 【記録】 4時間08分くらい 日差しが強く、暖かい1日でした。紫外線対策?そんなものはしません。いえ、塗るのを忘れました。ただ、私は暑い日に調子がよくなります。私の初マラソンに相応しい。今日イ…

3月19日の朝メシ

【注文】 ぶっかけ ¥370.- さつまいも天 ¥120.- JR上野駅構内「本場さぬきうどん親父の製麺所」にて レースの前に食べることが恒例になりつつあります。さつまいも天サクサクしていておいしかった! 走ってる途中で空腹にならないといいです。

3月18日のメシ

【注文】 しょうが焼き ¥630.- 明日の板橋Cityマラソンがんばる! なんとか完走を!!!

3月16日のトレ

【内容】 ランニング 11km 天気がいいので走りました。序盤から右膝痛くてどうしようかと思いましたが、身体が温まると痛みをやわらぎました。 少々不安ですが、もうどうしようもないので当日までゆっくり休みます。 午後は新しいシューズ目当てでスポーツシ…

3月14日のトレ②【千住二郎でカーボローディング」

ジョギングで向かった先は… 千住二郎 golbe-onsen.hatenablog.jp 正直に言うと、千住二郎めっちゃ食べたくなってました。どう言うわけか異常に空腹で、どうやってこの空腹感を退治しようかな、と思案しておりました。 とはいえ、WBC見たいし、走りたい… !?…

3月14日のトレ①

【内容】 ジョギング 3km弱 板橋Cityマラソンまで1週間を切りました。ヤバい、練習足りてないんじゃあないのか。そもそもフルマラソン初めてなのだから、練習が足りているか否かはわからないよな、そうだよな。 1週間前だしゆっくりするか。 (笑) 家に帰っ…

3月9日のトレ

【内容】 10km走 46分48秒くらい /km で5分超えてますね。 あまりいい状態とは言えません。 体重が重いことも影響あるかもしれないです。 10kmのベストが出た時は今より4kg程痩せていました。 ラーメンの食べ過ぎかなぁ笑 と思うのですが、1、2月と走らな…

3月6日のトレ

【内容】 ランニングマシン 2km ベンチプレス 60kg(7回×3セット) インナーサイ 25kg(10回×2×3セット) ジョグ 10分 雨上がりだったため、ジムでトレーニング。やっぱりランニングマシンで走ると距離が出ない。一生懸命走ってもキロ4分30秒台がやっとです。ト…

3月4日のトレ

【内容】 25kmくらい走 こんな感じでした。街中を走ったため、信号機待ちの時は時計を止めております。 どうしても16kmを過ぎると1つ目の壁に当たりますね。過去、16kmまでは割とハイペースで行ける時もありましたが、吹っ飛ばすと42km持ちません。とはいえ…

3月2日のトレ

【内容】 1km ジョグ 3km+1km+1km (ランニングマシンのスピードで12.0〜17.0) ベンチプレス 50kg(7回、7回、10回) 10分 ジョグ ストレッチ 3月19日に控えた板橋Cityマラソンに向けて練習を開始しました!(遅い) 天候は雨なので、ジムのランニングマシン。ラ…

第8回赤羽ハーフマラソン

2017年1月15日(日) は赤羽ハーフマラソンに出走。 【記録】 1時間46分53秒 【感想】 ニュースで話題の大寒波のなか参加しました。(2年連続2回目) 現地での受付不要をいいことに、スタート20分前に現地到着。 ボランティアの学生がテキパキしているからか、荷…