4月30日のトレ

内容 上腕三頭筋 デッドリフト→懸垂 内容 ジョグ15分 懸垂 7回×3セット スクワット 40kg 10回×3セット ベンチプレス 50kg 7回×3セット トライセプスプレスダウン 16kgくらい 7回×3セット ショルダープレス 16kgくらい 7回×3セット プランク 30秒×3セット(間15秒) ストレッチ …