ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

3月25日のトレ

 

内容

 

  • ジョギング 10分
  • スクワット     90kg 7回×3セット
  • ベンチプレス 60kg 7回×3セット
  • ジョギング 10分
  • ストレッチ

 

 

デッドリフトについて

 

 肩甲骨に意識を置くと背中に効果ありです。バーベルを持ち上げるときは、肩甲骨を閉じる。バーベルを下げるときは、肩甲骨を開く。この肩甲骨を閉じる動きがあまり得意じゃないようですね。背中上部の筋肉がしっかりとつけたいので、肩甲骨への意識を高めていければ。

 

ベンプレの成長

 

 60kg 7回×3セットがやっとできるようになりました。嬉しい。昔は20kgあげるのもキツかったでしたから、その3倍かと思うと気分がいいです。次は62.5kgに挑戦してみたいです。