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ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

4月5日のトレ

内容

 

  • ジョギング 5分
  • 懸垂 5回×3セット
  • デッドリフト 60kg×10回×3セット
  • スクワット 90kg×7回×3セット
  • ベンチプレス 55kg×7回×3セット
  • 棘上筋と肩甲下筋のトレ① 2kg×10秒×3セット
  • 棘上筋と肩甲下筋のトレ② 2kg×10秒×3セット
  • ジョギング 5分
  • ストレッチ

 

 時間があまりなかったので、ランジを省略いたしました。デッドリフトはフォームに気をつけて早いペースで10回です。

 あと懸垂もやりました!久しぶりにできるかな〜?と期待も、5回より多くできなかったです^^: 悲しみ。背筋もまだまだです。