ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

5月30日のトレ

 

内容

 

  • バイク            15分
  • デッドリフト         100kg×5回×3セット
  • ベンチプレス         65kg×5回×3セット
  • トライセプスプレスダウン   36kgくらい×5回×3セット
  • ショルダープレス       32kg×7回×3セット
  • ローロウ           60kg×7回×3セット
  • プランク           30秒×3セット(間15秒)
  • バイク            10分
  • ストレッチ

 

右のアキレス腱…

 

 日曜日には草野球の試合がありました。セカンドとキャッチャーで出て7イニングフルで出場したらどうです、右脚めっちゃ筋肉痛笑 特にアキレス腱のあたりが痛いです。これもふくらはぎ、太ももが張っているからだと思います。そこで、月曜日は一日ゆっくりして、本日は下半身系のトレーニングを避けて上半身だけ。明日は走る予定なので、よくなっているといいです。