ゴルベ温泉のブログ

好きなことを書きます。

6月13日のトレ

 

内容

 

  • バイク            10分
  • トライセプスプレスダウン   40kgくらい×5回×3セット
  • レッグカール         65kg×7回×3セット
  • チェストプレス        70kg×5回×3セット
  • ショルダープレス       43kg×5回×3セット
  • ローロウ           70kg×5回×3セット
  • ジョグ            10分
  • プランク           30秒×3セット(間15秒)
  • ストレッチ

 

チェストプレスの伸びがやばい

 

 どうですか、とうとう70kgまで到達いたしました!

 

golbe-onsen.hatenablog.jp

 

 前回ベンプレが自己ベスト。本日はベンチプレスが混んでいたため、チェストプレスで代用。で、70kgを持ち上げる。信じられないのですが、意外と持ち上がるものです笑 動かす時に声がでてしまうくらい、めいいっぱいです。

 腕周り、胸回りも一回り大きくなった印象です。筋肉の最大出力が上がっていると思いますので、これをいかに競技に活かすかが次のターゲットだと思います。

 


中居正広お気に入り★ゆりやんレトリィバァ世界仰天

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ
にほんブログ村

広告を非表示にする