ゴルベ温泉のブログ

だいたい18:30ころ更新

9月30日

右代腹筋 10回(10kg)

腕立て伏せ 10回

トライセップスキックバック 10回(エビス500ml)

三角筋トレ 10回

 

を3セット

 

トライセップスキックバックは、この動画を参考にしました。


北島達也in沖縄(上腕三頭筋実技あり)

 

ボディービルダー北島さんが言うと説得力が段違いです。

エビスを持ってトレーニングするゴルべの説得力はいかに・・・

f:id:golbe_onsen:20181001125836j:image

 

三角筋は、長尺バットを目線の高さで地面に水平に持ち、顔の前、後ろと持ち上げる感じで鍛えました。いい感じで刺激が入って三角筋が温かくなっている、そんな感じがありました。